台北／魏于恬、陳建國　責任編輯／陳盈真。

適量食用雞胸肉、雞蛋、海鮮與堅果才上策。3、固定運動卻吃不夠運動可以增加能量消耗，但如果沒有補充適當營養，可能會導致肌肉流失、精神不濟。

減脂真的是萬年不敗的主題，圍繞著減脂的飲食法也非常豐富，如：間歇性斷食、低GI飲食、減醣飲食等都榜上有名，而你有踩過這些雷嗎？減脂5大雷區 你中了哪個？愛健康營養師珊珊特別整理這些年發現大家最常碰到的5大雷區：1、只在乎熱量熱量赤字雖然是減重基礎，但如果忽略了營養素比例，可能會使內臟脂肪增加。5、低脂陷阱購買低脂產品時務必仔細看營養標示，有時為了好吃會添加過多精製糖，容易造成身體負擔（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）【延伸閱讀】．營養師推爆「減脂12種食物」讓你瘦快點。4、吃太多就算是低脂的原型食物，吃過多還是會變胖。3、固定運動卻吃不夠運動可以增加能量消耗，但如果沒有補充適當營養，可能會導致肌肉流失、精神不濟。

適量食用雞胸肉、雞蛋、海鮮與堅果才上策。茶、咖啡、巧克力全上榜．如何減脂不減肌肉？ 台大營養師列「飲食10守則」：每餐要吃30分鐘。內湖上班族直言有感覺人有比較多，之後會再提早一點出門，不然那邊現在公車都搭不到。

台北／李素瑜、陳建國責任編輯／張碧珊。等公車人潮塞爆 週美里進出「動彈不得」不只台塑集團，周邊原本就有不少企業大樓，當地里長指出，從9月中旬，台塑員工陸續進駐開始，就接獲民眾反應，最塞的幾個站點包含南京三民路口，往內科的通勤族都擠不上公車。台塑總部5千人進駐內湖。就盼透過加密班次，紓解內湖通勤族，搭不上車的窘境。

圖／台視新聞內湖週美里里長丘麗玲表示，民眾19日晚上回基隆也是一樣塞滿、大排長龍，而且不是只有一排，是排了好幾排，「現在週美里是進也進不來，出也出不去」。另外還有人搬到公司附近，他表示本來是騎YouBike，現在只能自己弄個腳踏車來。

11月提供專車接駁 台塑：3時段上班分流北市交通局一早加派人力疏解交通，台塑也採三個時段，讓員工分流上班，另外提供接駁車，每日往返松山車站，可疏運480人，客運業者也表示，南京幹線、民生幹線等熱門路線，總計加開10多個班次，11月初起，會再提供台塑員工早晚各4班接駁車。南京公寓站也有不少到市場買菜的長輩，沒車可搭回家。圖／台視新聞而台塑員工則說，因為公司有分時段上班，他9點上班，有人還提早半小時出門。北市交通局局長謝明鴻也說，短期內會跟業者還有里長先做進一步了解，可能還是會加開區間車

哈瑪斯入侵以色列造成死傷慘重，不過以色列一個名為「梅法西姆」的社區，卻成功擊退了哈瑪斯，社區內沒有任何人死亡或遭到挾持，當時約有30多位哈瑪斯成員從3個方向入侵，社區志願軍英勇奮戰，交火6個多小時，最終以軍抵達支援，順利擊退哈瑪斯成員，保住社區的安全。這場襲擊來的突然，志願軍大多孤軍奮戰，只能透過What's app訊息，確認彼此跟哈瑪斯士兵的位置，志願軍站出來為了社區和家人而戰，順利擊退哈瑪斯，也蔚為佳話。國際中心／張永騰 編譯責任編輯／林均。還原交戰情況哈瑪斯殘忍屠殺「手榴彈扔庇護所」他們還原當時的交戰情況，多位哈瑪斯成員守在大門外，射殺想進門避難的民眾，還朝庇護所丟手榴彈，手段十分兇殘。

以軍抵達支援保住社區無傷亡梅法西姆安全部隊成員說，其實每個村落都有戰略小隊，是為了攔截小規模的恐怖攻擊，而不是這種執行完整武裝襲擊的數十名恐怖份子，「這真的是奇蹟」。連英勇奮戰的社區志願軍都大嘆這次是奇蹟，雖然平時有訓練，但當時哈瑪斯軍隊約有30多人，從3個不同的方向進攻，跟過去的攻擊規模完全不能相比，雙方激戰6個多小時，最終以軍抵達支援，順利擊退哈瑪斯成員，保住社區的安全

國際中心／張永騰 編譯責任編輯／林均。以軍抵達支援保住社區無傷亡梅法西姆安全部隊成員說，其實每個村落都有戰略小隊，是為了攔截小規模的恐怖攻擊，而不是這種執行完整武裝襲擊的數十名恐怖份子，「這真的是奇蹟」。

還原交戰情況哈瑪斯殘忍屠殺「手榴彈扔庇護所」他們還原當時的交戰情況，多位哈瑪斯成員守在大門外，射殺想進門避難的民眾，還朝庇護所丟手榴彈，手段十分兇殘。這場襲擊來的突然，志願軍大多孤軍奮戰，只能透過What's app訊息，確認彼此跟哈瑪斯士兵的位置，志願軍站出來為了社區和家人而戰，順利擊退哈瑪斯，也蔚為佳話。連英勇奮戰的社區志願軍都大嘆這次是奇蹟，雖然平時有訓練，但當時哈瑪斯軍隊約有30多人，從3個不同的方向進攻，跟過去的攻擊規模完全不能相比，雙方激戰6個多小時，最終以軍抵達支援，順利擊退哈瑪斯成員，保住社區的安全。哈瑪斯入侵以色列造成死傷慘重，不過以色列一個名為「梅法西姆」的社區，卻成功擊退了哈瑪斯，社區內沒有任何人死亡或遭到挾持，當時約有30多位哈瑪斯成員從3個方向入侵，社區志願軍英勇奮戰，交火6個多小時，最終以軍抵達支援，順利擊退哈瑪斯成員，保住社區的安全此次「Ed Sheeran ＋－＝ 2024 TOUR」世巡演唱會，他在北美洛杉磯的蘇菲體育場和紐澤西的大都會人壽體育場，創下美國有史以來單日演唱會入場人數最高紀錄，顯見他的高人氣。寬宏藝術今（20）天宣布，Ed Sheeran即將在2024年2月3日降臨高雄世運主場館，這也是五月天、BLACKPINK、Coldplay等天團舉辦演唱會的場地，可容納4萬至5萬名觀眾，此次Ed Sheeran更找來英國歌手卡倫史考特（Calum Scott）擔任暖場嘉賓，給歌迷滿滿的享受。

紅髮艾德世界巡迴演唱會 《Ed Sheeran ＋－＝ 2024 TOUR-高雄站》搶票時間：2023/11/2（四）下午1：30（寬宏售票系統）演出時間：2024/2/3（六）晚上7：00預計入場時間：16：00入場預計暖場時間：19：00💗嘉賓 Calum Scott💗預計換場時間：19：45預計演出時間：20：15*以上公告之預計時間將依現場進度進行調整，以現場公告為準。Ed Sheeran唱紅多首膾炙人口的歌曲，更拿過全英音樂獎、葛萊美獎等多個獎項，他在全球取得1億單曲銷量，是全球知名暢銷音樂人之一。

葛萊美獎得主、英國創作歌手「紅髮艾德」Ed Sheeran時隔5年要再來台灣了。繼2019年在桃園市立田徑場舉辦個人演唱會後，明年2月將首度前進南台灣，在高雄國家體育館（世運主場館）舉辦《Ed Sheeran ＋－＝ 2024 TOUR》世界巡迴演唱會，票價介於1800元至9800元，11/2下午1點半在寬宏售票系統準時開賣

葛萊美獎得主、英國創作歌手「紅髮艾德」Ed Sheeran時隔5年要再來台灣了。Ed Sheeran唱紅多首膾炙人口的歌曲，更拿過全英音樂獎、葛萊美獎等多個獎項，他在全球取得1億單曲銷量，是全球知名暢銷音樂人之一。

寬宏藝術今（20）天宣布，Ed Sheeran即將在2024年2月3日降臨高雄世運主場館，這也是五月天、BLACKPINK、Coldplay等天團舉辦演唱會的場地，可容納4萬至5萬名觀眾，此次Ed Sheeran更找來英國歌手卡倫史考特（Calum Scott）擔任暖場嘉賓，給歌迷滿滿的享受。此次「Ed Sheeran ＋－＝ 2024 TOUR」世巡演唱會，他在北美洛杉磯的蘇菲體育場和紐澤西的大都會人壽體育場，創下美國有史以來單日演唱會入場人數最高紀錄，顯見他的高人氣。繼2019年在桃園市立田徑場舉辦個人演唱會後，明年2月將首度前進南台灣，在高雄國家體育館（世運主場館）舉辦《Ed Sheeran ＋－＝ 2024 TOUR》世界巡迴演唱會，票價介於1800元至9800元，11/2下午1點半在寬宏售票系統準時開賣。紅髮艾德世界巡迴演唱會 《Ed Sheeran ＋－＝ 2024 TOUR-高雄站》搶票時間：2023/11/2（四）下午1：30（寬宏售票系統）演出時間：2024/2/3（六）晚上7：00預計入場時間：16：00入場預計暖場時間：19：00💗嘉賓 Calum Scott💗預計換場時間：19：45預計演出時間：20：15*以上公告之預計時間將依現場進度進行調整，以現場公告為準

新竹／綜合報導責任編輯／網路中心。所幸警方到場立即將男子帶回，法院火速裁定羈押，全力防止再有學生受到傷害，要讓大家都能安心上學。

新竹市近期出現一名男子不斷騷擾男同學，受害年齡層從國小到高中都有，這名男子經常在放學時間，守在校門口挑選路過學生下手，嚇得同學和家長急忙報警，所幸警方獲報已成功逮到人，將他依法移送偵辦。受害學生聚集在新竹市，這名彭姓男子經常埋伏於學校周邊，受害年齡層從國小到高中都有，他會對國小生做出不雅動作，還會到國中附近，攔下男同學騷擾，嚇得學生急忙報警。

男遭警帶回送辦法院火速羈押放學時間人來人往，學生背上書包準備回家，不過一旁卻有名男子遭警方壓制，因為他就是近期頻頻出沒校園周遭的騷擾慣犯。埔頂派出所所長楊志強說明，接獲報案後立即派員到場，當場逮捕涉案男子，偵訊後依法移請台灣新竹地方檢察署偵辦，目前犯嫌已經被法院裁定預防性羈押

新竹／綜合報導責任編輯／網路中心。所幸警方到場立即將男子帶回，法院火速裁定羈押，全力防止再有學生受到傷害，要讓大家都能安心上學。新竹市近期出現一名男子不斷騷擾男同學，受害年齡層從國小到高中都有，這名男子經常在放學時間，守在校門口挑選路過學生下手，嚇得同學和家長急忙報警，所幸警方獲報已成功逮到人，將他依法移送偵辦。埔頂派出所所長楊志強說明，接獲報案後立即派員到場，當場逮捕涉案男子，偵訊後依法移請台灣新竹地方檢察署偵辦，目前犯嫌已經被法院裁定預防性羈押。

受害學生聚集在新竹市，這名彭姓男子經常埋伏於學校周邊，受害年齡層從國小到高中都有，他會對國小生做出不雅動作，還會到國中附近，攔下男同學騷擾，嚇得學生急忙報警。男遭警帶回送辦法院火速羈押放學時間人來人往，學生背上書包準備回家，不過一旁卻有名男子遭警方壓制，因為他就是近期頻頻出沒校園周遭的騷擾慣犯

事發新竹市區，遭人惡意抹油，車主已經報案尋人，只是車主又沒有違規停車，究竟對方有何深仇大恨，需要對車動手，而車輛因為沒受到毀損，也不能提告毀損罪，車主只能走民事求償清理費用。車窗沾油別用雨刷清專家曝清潔撇步監視器畫面拍下，一名帶口罩的男子，趁著凌晨四下無人，靠近路邊停放車輛，下一秒就伸手在前擋風玻璃上，塗抹奶油，塗一回不過癮，再用手抹了幾回後，連車頂都不放過，就是要讓整部車都沾滿奶油。

另有洗車業者教大家如何初步清理油漬，可先用刮的東西把多餘的奶油刮掉，油漬變薄的之後再用布，把剩餘的再擦掉。新竹／綜合報導責任編輯／林均。